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Running

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Consejos para empezar a correr para los que quieren entrar en el mundo del Running.


- Aunque empezar a correr a primera vista parece facíl, te calzas las zapatillas te pones algo de ropa y a correr bien en principio eso es lo que puede que hagan la mayoria pero hay que tener en cuenta que el cuerpo hay que  ponerlo a punto y eso se consigue con un buen calentamiento y estiramiento para que los musculos tengan un poco de tono muscular para evitar posibles lesiones, por ejemplo pequeñas carreras, levantamiento de las piernas hasta el pecho, estiramientos, dorsales y adbominales,entonces estaremos preparados para empezar a correr.

-  Empieza a correr sin ponerte objetivos de kms ni de tiempo deja que tu cuerpo te diga cosas y hazle caso, no quieras ser un campeón, acompasa tu ritmo con una respiración adecuada intenta respirar por la nariz abriendo el pecho intentando coger el maximo de aire, para evitar el cansancio o flato, todo esto lo irás mejorando con las salidas diarias.
- Parece que lo de correr es fácil, pero hacerlo bien ya es otra cosa, intenta, mantener una posicion ergida la cabeza mirando al frente no hacia abajo, y las piernas intenta tener un movimiento harmonico no abrir las rodillas y subirlas un poco con el trote.

- Al correr no hacerlo de puntillas intentar ir apoyando toda la planta del pie, por que si no se cargaran lo gemelos y tendremos que parar unos dias hasta que ya no tengamos las molestias, también es aconsejable que te busques compañia para salir si puede ser que sea corredor para que te vaya aconsejando, pero tambien solo para poder ir de verdad a tu ritmo.

- Y al terminar de correr es muy importante volver a estirar y si puedes tumbado piernas arriba movimientos de soltura, y algunos dorsales y addominales si sigues estos consejos tu inicio en el running será agrable y placentero y tu cuerpo se quedará con ganas para repetir la experiencia.



         apoyo pie al correr






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